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2011年05月19日

便秘のメカニズムと改善方法@

女性は便秘になりやすく、悩んでいる人も多いでしょう。

市販の便秘薬を使っている人も多いのではないでしょうか?
薬の作用も様々で、便を軟らかくする作用がある薬や、
腸の上にたまっている便を下におろす作用など、
便秘状態に合わせた薬を飲む必要があります。

便秘になる前にまずは生活習慣を見直してみましょう。

薬なしで快便生活をおくるために便秘のメカニズムと、
簡単な腹部マッサージのやり方を紹介します。


その1 便のつくられる道
食事して便となるまで24-72時間です。

その間、食道、胃、小腸、大腸、と通ってきます。
食べ物から栄養素が取り除かれ便となるには
小腸でほとんどの水分が吸収されます。

そして大腸にいきます。
大腸は右下腹から始まり上に向かっていきます。

あばら骨あたりで左に向かいます。

そして左にきたら下に向かって結腸までいきます。

右下腹から時計回りに動いていると考えてください。

結腸まで届いたらS状結腸まで行き後は排便するだけです。


その2 どこで便が固くなっていますか?
重度の便秘となると皮膚の上から触るとゴロゴロした感触があります。

それが便です。結腸まで行く間に水分は吸収されていきます。
水分不足で便は硬くなり、便秘となります。

便秘になった方は下腹、左腹部が固くなっていませんか?

この便秘を解消するには水分を多くとりましょう。

目安としては1日1.5リットル〜2リットル飲んでみてください。

特別な疾患がない限り、飲んだ水分は尿、
便になり排泄されます。

体にたまることはありません。
水分を取ることは便秘改善の第一歩です。

毎日続けることで少しずつ柔らかくなり便秘解消につながります。


その3 腸の動きをよくするために運動しましょう。
腸がしっかりと動いていれば問題なく排泄されます。

便秘になってしまうとなかなか出てこれず、
お腹にたまっていきます。その便を出すには運動が必要です。


ウォーキング等軽い運動から始めてみてください。

無理な方はトイレに座って力む時に左右腰を曲げてみてください。

腸に刺激がいきおりてくるかもしれません。
またウォシュレットも肛門部の刺激になって効果的です。


乳酸菌で代表されるヨーグルトでは、自分に合ったものを毎日大量に摂り続けなければ意味がありません。それは外部から腸内に菌を取り入れるという発想だからです。
しかし、「天然美通」なら腸内に既に棲む善玉菌のエサとなる作用がありますので善玉菌を強くし増やすことができます。しかも胃酸や熱に負ける事なく腸までしっかり届きます。
posted by 情報探偵 at 12:27 | 東京 ☀ | Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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乳酸菌で代表されるヨーグルトでは、自分に合ったものを毎日大量に摂り続けなければ意味がありません。それは外部から腸内に菌を取り入れるという発想だからです。
しかし、「天然美通」なら腸内に既に棲む善玉菌のエサとなる作用がありますので善玉菌を強くし増やすことができます。しかも胃酸や熱に負ける事なく腸までしっかり届きます。
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