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2011年05月19日

便秘解消のコツ 便秘解消のコツ 便秘解消のコツ 便秘解消のコツ 便秘解消のコツ

便秘は女性の敵ですよね。

特に、便秘がちの人のお肌は、
トラブルになりやすいもの。

そこで、便秘を解消して、すっきりとした毎日が送れるように、
以下の方法をご紹介します。参考にして下さいね!


◆プルーンを食べる
プルーンには、鉄分がたくさん含まれていますが、
実は、食物繊維もたくさん含まれています。

この食物繊維は、便秘解消に大変効果があります。

毎日、3個のプルーンを食べる習慣をつけましょう。

ただ、プルーンはあまり食べ過ぎると
お腹がゆるくなり、逆に、下痢の原因にもなりますので、
食べ過ぎには気をつけましょう。

筆者の場合、1回に3個以上食べると、
お腹がぐるぐると音を立て始めます。

個人差があります。


◆運動する
毎日の運動も、便秘解消には大事なことです。

毎日、30分ほどウォーキングしてみませんか。

ウォーキングは、便秘解消だけではなく、
運動不足、ストレス解消にもいいですよ。

健康食品の食物繊維(パウダー)を摂取する
便秘解消に、野菜(食物繊維)がいいことは、
よく知られています。

しかし、たくさんの野菜を毎日食べることは、
不可能ですよね。

そこで、毎日の野菜に変わって、
食物繊維のパウダーを摂取してみてはいかがでしょう。

以下に挙げた商品は、水溶性食物繊維(ポリデキストロース)
を含有する食品素材を、そのまま袋やボトルに詰めた物で、
料理に溶かして一緒に食べてもいいし、
そのまま水に溶かして摂取してもいいし、使い方は、自由です。

大変効果があります。参考にしてみて下さいね!



乳酸菌で代表されるヨーグルトでは、自分に合ったものを毎日大量に摂り続けなければ意味がありません。それは外部から腸内に菌を取り入れるという発想だからです。
しかし、「天然美通」なら腸内に既に棲む善玉菌のエサとなる作用がありますので善玉菌を強くし増やすことができます。しかも胃酸や熱に負ける事なく腸までしっかり届きます。
posted by 情報探偵 at 12:22 | 東京 ☀ | Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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乳酸菌で代表されるヨーグルトでは、自分に合ったものを毎日大量に摂り続けなければ意味がありません。それは外部から腸内に菌を取り入れるという発想だからです。
しかし、「天然美通」なら腸内に既に棲む善玉菌のエサとなる作用がありますので善玉菌を強くし増やすことができます。しかも胃酸や熱に負ける事なく腸までしっかり届きます。
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