オリーブオイルで便秘を解消

オリーブオイルは便秘に効果を発揮してくれるようです。

女性に便秘が多い原因の一つとして、
食事制限によるダイエットがあげられます。

油はダイエットの大敵と言われていますが、
極端な食事量の制限や油ぬき料理にこだわりすぎると、
髪や肌がカサカサになり、便秘を悪化させる恐れがあります。

意外かもしれませんが、便秘には適度な油も必要なのです。

油は便のすべりがよくなり、
脂肪酸が腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれます。

中でも、オリーブオイルは様々な料理に使えて便利です。

サラダのドレッシングに加えることで手軽に油を摂取でき、
パンのバター代わりにオリーブオイルを使うのもオススメです。

オリーブオイルの目安としては、毎日スプーンに１〜２杯程度。

使うものはやはり
エキストラ・バージン・オリーブオイルがいいようです。

ストレスなどで便がコロコロ硬い…
といった人にも効果があるようですよ！

便秘薬は慣れると効き目が薄れることもありますが、
オリーブオイルのような自然の素材なら抵抗なく使えそうです。

ぜひ便秘解消法の手段として生活に取り入れてみてはいかがでしょう？


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